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ag亚游集团手机客户端_美人计 | 宋妍霏穿什么都好看也不是天生的
发布时间:2020-01-11 09:30:41   作者:匿名

ag亚游集团手机客户端_美人计 | 宋妍霏穿什么都好看也不是天生的

ag亚游集团手机客户端,宋妍霏好绝一女的,我怀疑她带了十人团队做造型

说起娱乐圈里由于个性的穿搭而获得更多流量曝光的女明星不在少数,95后新生小花宋妍霏就是一个。最开始我对于她的印象,就是从《一年级》中的穿搭开始的,这么多年过去了,时尚品味也是与日俱增。每一次的出街打扮,都超绝~

宋妍霏虽然年纪不大但穿衣个性和时髦却是堪称时尚宝典。前不久更是在《创造营》的舞台上,因她的助阵,为节目增添许多“燃料”,给观众带去了一场燃爆眼球的视觉盛宴。

这一场公演,宋妍霏的狂歌热舞展现了十分扎实的舞台功底!舞姿动作干净利落配上一头波浪长发,伴随旋律扭动,露出傲人“蚂蚁腰”,秒登热搜榜第一!

日常的机场就目睹她的“九头身”好身材,除了高颜值外她的身形比例令我心间一酸。完全就是凭实力诠释了她就是行走的衣架子!

反正我已经数不清宋妍霏有多少套造型酸到我了。多次穿吊带大秀蜂腰美腿,169的身高不但有逆天长腿,身材比例也如此好,造型随便凹就能时时起范,高挑又性感。

就连撞衫金泫雅气势一点都不输!对健美裤玩转下半身失踪的穿法也是一秒带出货。

宋妍霏有颜也有好衣品,身材管理更过硬!就算偶尔穿搭很路人一次,她也能凭借那双纤细的大长腿再次吸晴,让人看不够夸不完。

她的确是个名副其实的”腰精“➕”腿精“了,私下宋妍霏的塑身瘦腰就超有一套,她常在微博po自己的健身照,健身时常选择空中瑜伽,可以说十分厉害了。

空中瑜伽可以锻炼腰腹力量,同时对于全身塑型有很大的帮助。

空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,还能缓解疲劳,使全身的皮肤变得细滑嫩白,同时更具有趣味性和互动性。

“反重力”达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:“由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下,我比以前更有平衡感,而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。

美好的夏季,正是露腰秀美腿的好时机~

想要拥有宋妍霏的好身材,就得从全身开始管理。

体态管理

想要有好的气质,体态管理就显得极为重要,很多人可能够瘦,但驼背、斜肩、脖子前倾等等这些体态问题却让人看起来毫无美感。

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜,就是有可能是脊椎侧弯,左右手臂与躯干之间的空隙不对称,一侧肩膀较高都是脊椎侧弯的表现。

其实很多人的脊椎都会有一定程度的倾斜,不标准的坐姿或是卧姿,长时间用单肩背包就会造成这样的体态问题。脊椎出了问题,形体当然也会受影响。

瑜伽

矫正脊椎侧弯最好的方法就是瑜伽。接下来要展示的这组瑜伽,每组动作拉伸1分钟,休息半分钟,每次3组,每天10分钟,坚持一个月你就能看到明显的体态变化。

1.首先是一个俯卧姿势,曲膝双手抱住脚踝处,借力起身。

2.然后是坐姿,双腿打开,双手握住脚踝,腰背挺直,注意呼吸。

3.手抓住脚部,另一只手上举侧压,拉伸腿部和腰部。另一侧同样如此。

4.保持坐姿,双腿打开,手在另侧大腿外部支撑,推动转体。双手握住脚踝,有节奏下压腹部,注意呼吸。

5.身体平躺,曲膝一条腿翘在另一条腿膝盖处,然后双手抱起,挤压腹部。

芭蕾

宋妍霏本身就有舞蹈功底,所以身材线条一直在线,而作为常人的我们,想拥有和她一样的身材线条,可以尝试天鹅臂。

这一位号称youtube排名第一的减脂视频,已经从多方位渗透了我的生活了,你怎么能不拥有同款呢~

天鹅臂能够迅速改善驼背体态,以及体态引起的副乳、手臂拜拜肉等。15天就能看到变化。关键是,只要你坐在床上或者沙发上,就能练完一整套,最适合那些不想动全身的仙女了。

运动塑形

动作1:内侧翻折

侧躺在瑜伽垫上,双臂支撑在垫子上,大腿一侧弯曲,另一侧大腿做开合开合的运动,30个为一组。

动作1:翻转上踢

侧趴在瑜伽垫上,身体配合倾斜双臂支撑住地面,紧接着另一只腿翻转并上踢,重复20个为一组动作。

动作3:侧面支撑

双脚着地,一只胳膊支撑在瑜伽垫上,身体倾斜支撑住,让身体、胳膊、地面呈三角形。

动作4:平板支撑

这个平板支撑的动作除了锻炼腿部之外,对臂力要求也很高,其实最关键还是收紧腰腹锻炼你的马甲线。

动作5:向后踢腿

单膝跪在瑜伽垫上,双臂支撑住瑜伽垫子,这个时候另一只腿保持与地面水平的位置向后上方踢腿,一整组动作踢腿30个,然后再交换另一只腿。

动作6:十字交叉

平躺在瑜伽垫上,双臂呈一字型平放,左右腿螺旋交叉的进行踢腿动作,锻炼整个腿部。

动作7:拱形抬臀

平躺在瑜伽垫上,双臂呈一字型平放,双脚登住地面,这个时候收紧小腹抬臀,做抬起和放下的动作,一组进行20个。

动作8:向后蹬腿

单膝跪在地面上,双臂支撑住地面,这个动作跟刚刚上面的向后踢腿有些相似,但不同点是从收拢腿到向后上方是用蹬腿的方式。

日常习惯

1. 三餐后不要坐下,至少站立20分钟,期间可以做些抬腿瘦臀的简单运动。进阶版是身体完全贴墙笔直站立,注意观察自己的肩膀是否端平、双腿是否并拢等,在不断纠正全身体态的过程中可以消耗更多的热量。

2. 每晚睡前将双脚靠墙抬高,进阶版是将双腿完全贴住墙壁打开,做开胯练习。这个动作帮助促进下半身循环,加快代谢,可以消除浮肿以及有瘦腿功效。

3. 在看电视或者类似休闲放松的时候,用按摩锤敲到腿部内侧和外侧的经络,预防淤堵造成脂肪堆积。

4.不要翘腿、单肩背重物、托腮,这些动作会让腿部受力不均匀,对腿型造成负面影响,同时也是造成脊柱侧弯的元凶。

想要拥有这样的蜂腰美腿,还不赶紧行动起来~

图片来源

新浪微博 / 网络

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